No skąd. My sobie nawet kawy tam zrobić nie możemy. . . Ale ja i tak za ciasta mi nie przepadam , jedyne co uwielbiam to lody i masło orzechowe :-P a zabrzmiało. .. dość dwu znacznie :-D
[...] bo od treningu boli mnie d*pa :-D Dodatkowo po południu 40 min na rowerku, brakło mi czasu po siłowni. DIETA ; 6 wafli slim , 35 g wpc , 2 truskawy , 10 g (orzechy włoskie+masło orzechowe) 150 g serka wiejskiego lekkiego , warzywa , 20 g awokado 3 białka , 15 g wpc , 40 g płatków owsianych , truskawki 250 g owocow morza , warzywa , 20 g awokado [...]
[...] modlitewniku w sumie , zrobiłam jedną serie :-D + brzuch 2 obiegi po 5 ćwiczeń w tym plank Po siłowni 30 min cardio na rowerku DIETA: 1.3 wafle , 35 g wpc , 10 g (masło orzechowe+kokos+płatki migdałów) 2.150 g serka wiejskiego , świeże warzywa ,kropla keczupu 3.4 białka jaj , 2 g oliwy , warzywa świeże, kropla keczupu 4.3 białka jaj , [...]
[...] ze mnie strumieniami. Może cieżary nieraz były troche wieksze, ale ja z treningu jestem bardzo zadowolona, wszystko fajnie czułam :-) DIETA 1.3 wafle , 35 g wpc , 12 g (masło orzechowe, kokos, płatki migdałów 2.110 g piersi kurczaka ,warzywa , 10 g masła orzechowego 3.3 białka jaj , 15 g wpc , 10 małych truskawek , 40 g płatków owsianych [...]
[...] 1.150 g serka wiejskiego lekkiego , 5 g masła orzechowego 2.150 g serka wiejskiego lekkiego , warzywa , 15 g oleju lnianego 3.220 g jogurtu naturalnego, typ grecki light ,masło orzechowe 4.McFlurry TWIX NIedziela była dniem powrotu do domu. Apetyt średni, wpadły 4 posiłki z czego ostatni koło północy to lody %-) Zasłodziłam się tak, że znów [...]
[...] młotki 3 s x 12-15 p x 8 kg + ściąganie sznura 3 s x 10 p x 4/5/5 sztabek + brzuch + 30 min cardio Wczoraj jeden posiłek zamieniłam na tą kazeinę + płatki owsiane + masło orzechowe. Jeszcze dzisiaj jeden posiłek zamienię , bo chcę już dokonczyc tą odżywkę. DIETA: 1.3 białka , 1 jajo ,warzywa 2.100 g piersi kurczaka , 25 g kasza [...]
[...] , bo tyle ludzi, .... zastanawiałam się czy nie przyjść za godzinę %-) DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2.150 g serek wiejski lekki , 35 g płatki owsiane górskie , 15 g masło orzechowe 3.100 g wątróbka drobiowa , warzywa , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli 4.100 g pierś kurczaka , warzywa , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli , [...]
[...] z makaronem vermicelli ,7 g olej lniany 3.100 g wątróbka drobiowa , warzywa , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli 4.Kazeina 28 g , 35 g płatki owsiane górskie , 15 g masło orzechowe 5.100 g piersi kurczaka , warzywa , 15 g oleju lnianego Dzisiaj byliśmy załatwiać salę, wesele odbędzie się w karczmie góralskiej . Siostra miała kilka lat [...]
[...] tak żeby opona zeszła (aktualnie 93kg). Jem 5 posiłków dziennie rano 5 jaj z chlebkiem razowym, 3 posiłki 50 g ryżu lub innego zamiennika plus pierś i warzywa. Wieczorem masło orzechowe z waflami ryżowymi. Wiem, że to mało ale może coś zejdzie. Jeżeli ruszę z treningiem to na zasadzie podciągnięć i ćwiczeń na barki bo nic nie wchodzi w te [...]
[...] okej, trochę dużo węgli jak na Twoją wagę. W pierwszym posiłku daj więcej tych jajek zamiast chleba możesz dać płatki owsiane, skup się na 1 źródle tłuszczu. Postawiłbym na masło. "Posiłek w szkole" Gdzie tłuszcze? W przedtreningowym daj normalną pierś z kurczaka... Dulano to przecież szynka... W potreningowym daj cukry proste. Na kolację jak [...]
[...] hamburgerobułek low carb jak Sol ;'( No, a tak smakowo jakoś mi się nie nudzi ta dieta. Tylko lipa, zostało mi białko brzoskwinia, banan, ciut jagody (mega dobre), masło orzechowe (sztos do twarogu/serka wiejskiego ze słodzikiem), pomarańcz-wanilia (nie podeszło mi) i z 1 kg białej czekolady (no lipa, taki nijaki smak). Kawa bez białka [...]